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#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 14:49:57
好…😂
添仔（人夫）
2025-08-16 12:46:46
幫到下手
添仔（人夫）
2025-08-16 12:46:44
你要試下
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 12:32:11
😂。都係一樣
添仔（人夫）
2025-08-16 12:19:51
正經
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 12:18:32
極少數去呢啲地方🤣
添仔（人夫）
2025-08-16 11:56:53
去搵d場按就可以
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:55:54
獨自一人😮💨
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:55:38
我都想😭
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:55:26
再加上尤其是依個月份 操完之後返到屋企再操 瞓醒又再操
添仔（人夫）
2025-08-16 11:55:11
搵人按下
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:54:35
依家我啲肌肉都好實🫠
添仔（人夫）
2025-08-16 11:53:57
所以會好緊
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:52:00
都會即刻想走人 去沖涼🤣
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:51:38
其實我自己都少做😮💨
添仔（人夫）
2025-08-16 11:44:34
我估係多年訓練，不過我地運動員就是仆街，成日完場，俾阿姐幸趕，無做舒緩運動
添仔（人夫）
2025-08-16 11:43:52
平時一早一晚做返拉根
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:43:39
同埋會忍住個小腿個拉緊問題
添仔（人夫）
2025-08-16 11:43:31
努力
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:43:18
好嘗試
添仔（人夫）
2025-08-16 11:39:59
帶錶唔係睇你有幾快，帶錶set 50分鐘響，其間唔好睇錶，完左先睇返自己既配速
添仔（人夫）
2025-08-16 11:39:05
慢，跑時間
添仔（人夫）
2025-08-16 11:38:55
唔好爆
添仔（人夫）
2025-08-16 11:38:52
味慢跑囉
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:37:54
點樣可以純集中
添仔（人夫）
2025-08-16 11:31:48
所以係無練氣。。而家你想耐就要純集中練氣
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:28:55
我確實係爆發力高
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:28:34
同我一齊打波嗰個同我講我唔識得搵位置偷休息 我全程係咁走動
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:27:58
打半場。打咗兩次已經冇氣 同好攰
添仔（人夫）
2025-08-16 11:19:13
呢個岩，但你亦針對其他野，不是專門
添仔（人夫）
2025-08-16 11:18:51
你練太多短跑野
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:17:50
不過雙腳可能太過劇烈 唔太掂
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:17:08
同埋會打籃球練氣 甚至係對抗同跳躍
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:15:59
依個位置我都要改 因為打戰術嘅時候我好快都係跑咗上去miss晒所有嘢 可以話個時機捉錯晒
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:15:18
即係我對腳嗰個跑動太急速
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:14:43
大致上30至40分鐘左右
添仔（人夫）
2025-08-16 11:14:35
因為你谷得快，唔夠氧氣俾自己
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:14:32
最終都係清早做基本嘅體能訓練
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:14:25
以前後生就七日運動。依家就冇乜太大可能
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:14:03
講緊練波
添仔（人夫）
2025-08-16 11:14:00
試下連續7天做運動，有你隊訓練可以個日唔跑45
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:13:59
平均每星期有三日訓練
添仔（人夫）
2025-08-16 11:13:20
如果你既定期訓練除外，其他日子就跑。。。45分鐘一天，我要你跑完腳係有少少反應，但唔會感覺辛苦
添仔（人夫）
2025-08-16 11:12:23
我唔理你既訓練
添仔（人夫）
2025-08-16 11:12:14
50係可能
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:12:07
真係唔識。同埋好快個橫膈膜好痛
#08🏈·🪵_p_h_🦪·🏉#08
2025-08-16 11:11:47
冇可能。所以至底限度要有50分鐘
添仔（人夫）
2025-08-16 11:11:45
我4張野。。。
添仔（人夫）
2025-08-16 11:11:30
因為我就咁睇，你唔識用氣
添仔（人夫）
2025-08-16 11:11:19
一個月無可能做到80分鐘。。以你而家
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