大家有沒有這種感覺？ 我以前的說書直播， 每隔一段時間回頭再聽， 總是會有不同的體悟， 我也也一樣， 明明是自己講過的內容， 過一陣子再聽， 卻又聽進新的層次。 前幾天在整理檔案， 順手點開以前錄的 權奶奶的《東西少一點，更幸福》。 一邊聽一邊想， 整理，其實也是這樣的事。 以為自己懂了， 結果再做一輪， 又會發現新的盲點。 權奶奶提的 「十八天循環整理法」， 我以前講的時候就覺得超實用， 現在回頭聽，反而更有感。 因為教了更多課、 幫助了更多客人， 才越來越發現， 整理不是懂了就好， 而是要讓自己「動起來」。 就像書裡說的 「幸福人生，始於動手做的瞬間」 不管你採取什麼放手方式， 如果沒有立刻付諸行動， 最後還是會回到老樣子。 「以後再做。」 「明天再做。」 但明天，常常永遠不會來。 東西還是堆在角落， 或是硬塞進櫥櫃裡， 「先放著」久了， 變成了「一直放著」。 其實， 把東西擱在一旁， 不能算是整理， 只是把決定延後而已。 既然想做， 就該當下執行。 光是想，不會帶來任何改變。 為什麼有些人覺得， 怎麼整理都不乾淨， 整理完沒多久又亂？ 很簡單， 因為沒有真的「丟」。 只是把東西「收起來」， 看起來整齊， 但真正的整理， 是處理掉不需要的物品， 留下真正需要的， 讓生活更順手。 我常跟大家說， 儲存不需要的物品， 根本不是整理， 是要真的「讓它離開家門」。 不是淘汰後移到別的地方堆著， 不是「改放儲藏室」、 「換到樓上」、「再收一箱」 那只是轉移陣地。 丟出去，送出去， 才是讓空間真的鬆起來。 而這種整理， 就像剝洋蔥一樣， 一層一層， 慢慢去除掉不需要的東西。 不是一天要變乾淨， 而是每天一點一點。 也許你會覺得， 每天只做一點， 好像看不到變化， 家裡雜物太多了， 清一天，好像也沒什麼不同。 可是啊， 你看垃圾袋就知道！！ 垃圾袋裡裝滿的， 就是原本躺在你家裡、 你根本不需要的東西。 只要垃圾袋一袋一袋出去， 家裡就真的在改變。 而且很多東西， 第一次捨不得丟， 第二次又放回去， 但只要你持續清幾輪， 某一天， 突然會覺得「可以放手了」。 整理就是這樣， 不是要拼一次贏過全家， 而是一次一次，從垃圾袋開始， 從願意動手開始。 而且， 整理做到一定程度， 你會開始發現， 「整理完還能維持，才是真正的整理。」 很多人整理完拍得美美的， 三天後打回原形，為什麼？ 因為沒有減量， 只是把東西塞進去， 動線沒改，東西還是過多。 我常說， 整理的核心沒有別的， 就是「減量」。 不丟，空間永遠不會乾淨。 當然，最難的是心， 不是手。 最常聽到的三句話： 「以前很喜歡。」 「以後可能會用到。」 「丟了好可惜。」 但我總會問： 你現在真的會用嗎？ 這東西現在會讓你開心嗎？ 如果答案是「沒有」， 那它就是卡在心裡的東西， 不是生活裡需要的東西。 我自己也常常說： 「不要的東西，就是前男友。 決定分手就分手， 不要堆在門口藕斷絲連， 不清掉，新幸福進不來。」 學員每次聽到都笑翻， 但真的，太多人整理卡在這一步。 還有一件事， 清出來的東西， 千萬不要又塞回家。 該賣就賣、該送就送、該捐就捐、該丟就丟， 讓它真的「出去」， 空間才會真的鬆開來。 最後想送大家一句話， 這次重聽說書時， 我又聽得特別有感： 「每天一點點做，會越做越有力量。」 歡迎加入“一日一捨新生活”社團 可以搜尋“收納幸福廖心筠說書” 就能聽到完整內容

鉤針煎蛋🍳圖解在這 ✨被這顆毛線煎蛋萌化！手工鉤織超逼真，黃白配色治愈又可愛～當杯墊、擺拍道具都絕，ins風氛圍感拉滿！動手鉤一個做成鑰匙扣掛件，包包裝飾品，給生活加點甜🥚荷包蛋 🌟蛋黃： 1:6x 2：6v 3:6 (xv) 4：6(xvx) 5: 24x 🥚蛋白 1:6x 2：6v 3:6 (xv) 4：6(xvx) 5：將蛋黃正面朝上放在蛋白上，合并一針一 針對齊鉤24X，中間稍微塞點棉填充 6：6(3xv) 7:2x， v，5 (4x,v) ,2x 8 : 4fv, 2x, 4fv, 3x, 2fv, 2x, 3fv, x,3fv. 4x、4fv,3x 斷線結束 9:換卡其色線鉤一圈短針

— 🐔 花雕醉雞翼及鮑魚 - 𝓓𝓻𝓾𝓷𝓴𝓮𝓷 𝓒𝓱𝓲𝓬𝓴𝓮𝓷 𝓦𝓲𝓷𝓰𝓼 & 𝓐𝓫𝓪𝓵𝓸𝓷𝓮 - 🍴— 材料： 雞翼 1磅，急凍/新鮮鮑魚 16隻，杞子 適量 汁料： 李錦記醉雞汁 各半支，花雕酒 各2湯匙 雞翼做法： 1️⃣ 雞翼浸鹽水解凍，洗淨，汆水5分鐘，再用水喉沖至冷卻 2️⃣ 煲滾水，放入雞翼，轉細火煮15分鐘，中途略反雞翼，熄火，浸大約20分鐘，盛起，瀝乾 3️⃣ 杞子浸熱水幾分鐘，盛起，放入汁料中 4️⃣ 雞翼加入所有汁料，放雪櫃雪8小時以上入味，完成 ✅ ⚠️ 用密實袋儲存比用密實盒更好，用密實盒儲存，雞油會令汁料凝固，而密實袋機會比較少，如用密實盒儲存，食前預先在室溫放置一陣 鮑魚做法： 1️⃣ 急凍鮑魚浸鹽水解凍，刷洗乾淨，汆水至起泡，盛起，浸冰水至冷卻；新鮮鮑魚先煲滾水，放入鮑魚煮1分鐘取出，沖水至冷卻，去殼去內臟，刷洗乾淨，再煲滾水煮2分鐘，盛起，放入冰水至冷卻 2️⃣ 杞子浸熱水幾分鐘，盛起，放入汁料中 3️⃣ 鮑魚加入所有汁料，放雪櫃雪8小時以上入味，完成 ✅

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極簡｜一天一件，21天進入精簡生活狀態 很多人都聽過一個理論：一個行為持續堅持21天，就會形成習慣。 今天和大家分享21天的精簡生活計劃，每天只需要完成一件小事，看看你能夠堅持到第幾天～ 第一周：環境精簡 Day1：由外到內清理手機 拆開手機殼，擦拭干凈手機和手機殼 清理手機內存，刪除不常用的app 整理相冊和聊天記錄，篩選好友 移除不必要的社交聯系 Day2：書桌整理 擦干凈書桌灰塵，將書分類排列整齊 不會再讀的書考慮出掉 干凈整齊的書桌能減少讀書的干擾，更容易專注 Day3：化妝品和飾品整理 清理過期的小樣 日常使用的百搭款放在順手位置 整理保養首飾，閑置的飾品及時處理 Day4：衣柜整理 根據季節、內搭外套、款式設計等分類整理衣物 不再穿的衣服考慮捐贈或出售 Day5：廚房整理 檢查并整理廚房用品和食材，丟棄不再使用的物品 扔掉冰箱不新鮮的蔬菜水果及其他過期食品 Day6：鞋柜整理 分類整理鞋子、休閑鞋、高跟鞋 沒用的鞋盒、穿不了的鞋子及時斷舍離 Day7：睡前準備好次日的衣服 避免第二天花大量時間糾結穿搭 最后時間來不及而匆匆收拾 提前準備好，讓第二天更從容 第二周：習慣養成 Day8：睡前泡腳 睡前泡腳15分鐘，可以緩解一天的疲憊 促進血液循環，助眠養生 Day9：晚上11點睡覺 晚上10點半開始斷網，一邊看書一邊醞釀睡意 11點關燈上床睡覺，保證睡眠充足 Day10：嘗試定點早起 將手機調成震動鬧鐘，并設置在同一個時間點 久而久之形成生物鐘，可以不再依賴鬧鐘 Day11：散步和戶外活動 晚飯后散步30分鐘，幫助消化，減少脂肪堆積 接觸大自然，呼吸戶外空氣 暫時放下腦中亂七八糟的思緒，放松心情 Day12：早起運動20分鐘 不用太劇烈的運動 瑜伽 / 普拉提 / 八段錦都可以 激活身體，有效調整一天的狀態 Day13：一天不開購物軟件 其實生活用品沒有那麼多，必需品就那幾樣 少逛購物軟件能有效降低購買欲 Day14：一天不刷社交軟件 減少關注他人生活，再光鮮亮麗也和自己沒有關系 沉下心來回歸到自己的現實生活 不在意他人短暫片面的評價，享受長期主義 第三周：狀態簡化 Day15：冥想10分鐘 與自己相處10分鐘，專注于當下的體驗 好好覺察自己的思緒和身體感受 Day16：一整天不抱怨不嘆氣 唉聲嘆氣、抱怨這個那個，是不能解決問題的 還會讓你越來越消極，處于低能量狀態 嘗試一天不抱怨，關注于事件本身 Day17：練習一次只做一件事 練習自己的專注力，遠離手機等干擾源 沉下心來做一件事情，比如吃飯、看書、看電影 認認真真去體驗心流帶來的快樂 Day18：選擇一天周末放下手機 減少信息焦慮，將自己從信息洪流里撈出來 當你專心做事的時候會發現，不玩手機其實很簡單 Day19：設定一個月的小目標 切實可行的小目標，而不是畫大餅 跳一跳就能夠摘到的果實 Day20：寫一篇周記 將這一周的收獲 / 心情記錄下來，流水賬也沒關系 有助于清理大腦思緒，減少思維反芻 Day21：完成復盤 將這21天進行復盤，思考哪些變化帶來積極影響 然后將它長期堅持下去 希望走過這21天極簡之旅的你，能夠獲得一個嶄新的自己 爱自己🍀

什麼是「內耗盡型婚姻」？ 你是否發現自己正在跟一個非常自我為中心的人生活一起？ 這種人有個特點：只有在心情好、沒壓力、有空的時候才會對你好。一旦遇到問題，就會躲起來或是用冷處理的方式面對。 他們只願意接受你完美的一面，無法接受你有缺點。遇到困難時，第一個被他們推開的就是你。-------無法接受你的缺點其實不夠愛你 當他們對你好的時候是真的很好，讓你感受到滿滿的愛。但一旦他們心情不好，你就會看到他們最真實的個性。如果對方很冷漠自私，沒有同理心，那他不但無法理解你的難過，還會覺得自己沒錯。分手後，你常常會想：「他到底是不是真的愛我？」不說愛吧，他確實也付出過；說愛吧，他又可以說放就放。 如果你有以上感受，你可能正在經歷「耗盡型婚姻」。這種關係裡的另一半常被形容為「空心人」，他們通常有以下4個特徵： 💥四個常見特徵： 1️⃣愛唱反調的個性 無論你提什麼建議或想法，他總是第一時間潑冷水，讓你瞬間失去動力。即使你試著跟他溝通，希望他能改變這種方式，他也只是口頭答應，但行動上毫無改變。久而久之，爭吵愈演愈烈，他甚至會變本加厲，用言語打擊你，讓你覺得自己一無是處。 2️⃣家裡家外兩副面孔 在外人面前，他總是表現得有禮貌又親切，讓人以為他是個好丈夫或好妻子。但在家裡，他卻對家人實施精神上的折磨。更糟的是，如果離婚了，親友可能還會認為是你「不夠包容」或「太過敏感」，而忽略他在婚姻中的問題。 3️⃣情緒化、不懂溝通 這類人通常控制欲很強，家裡的大小事他都要插手，但卻不願意承擔相應的責任。一旦事情不如他意，他就會開始指責、嘮叨，甚至擺臭臉。他們不懂得好好說話，常用吼叫或謾罵來表達不滿，試圖強迫你屈服。他們還喜歡站在道德高點指責你，這種行為實際上是一種情感操控，也可以視為語言暴力，對心理造成極大的負面影響。 4️⃣缺乏正向反饋 每當人生中需要做重要決定時，你總是孤軍奮戰，沒有伴侶的支持或鼓勵。你們之間沒有共同目標，也沒有互相扶持的默契。這樣的關係不僅消耗你的精力、時間和情感，還可能讓你錯失很多機會，甚至加重你的痛苦，讓人感覺像在慢性自我折磨。 如果你發現自己正在這樣的關係中： 請記得這不是你的錯 可以尋求專業心理諮商師、律師的協助 跟信任的親友談談 好好照顧自己的身心健康 認真思考這段關係是否值得繼續 ❤️記住：健康的婚姻應該是互相支持、共同成長的關係，而不是讓你覺得精疲力竭的情感消耗戰。如果你需要幫助，別害怕尋求協助！

精簡少物｜只過必要生活 ▪️沙發沒有過多的抱枕，茶幾不堆放雜物 ▪️床上只有枕頭被子，睡覺只是睡覺 ▪️餐桌只放紙巾，保持干凈，吃飯，寫字，看書…… ▪️謹慎擁有每件物品，珍惜使用，無用之物果斷舍棄 ▪️物品減少重復，夠用足已 ▪️減少收納，物品直接擺放，清晰可見 ▪️過必要的生活，減少浪費，省錢省心

斷舍離一年半|慢慢來，堅持就能看到效果 ✅我為什麼開始斷舍離？ 因為身心疲憊，每天被永遠干不完的家務拴著，感覺自己活的像個機器人，每天干著重復的活，一眼望到頭的日子太可怕了。 . ✅我為什麼能堅持斷舍離？ 因為我發現少物就是能少家務，家務少了，自由時間就是多了。 . ✅斷舍離一年半的改變太大了： 家務少了 擦地、擦家具，三四天干一次 換季倒騰衣服、床品、鞋，免了 洗地墊，免了 擦地時把雜物搬來搬去，免了 …… 心情好了 一個人，當你每天做的都是自己想做的事情時，心情自然好。 每天看書，豐富內在充實自己。 每天練拍照，提升自己的審美。 每天按 摩、散步，有助于身體健康。 每天有時間做自己想吃的，享受美食的快樂。 每天少干活，多睡覺，皮膚看起來更有光澤。 選擇焦慮沒了 就留下那麼幾件百搭的衣服、百搭的鞋、百搭的包，隨便一搭就出門，兩三分鐘搞定。 再也不像從前那樣，不折騰個四五十分鐘出不了家門。 看老公孩子順眼多了 以前天天干活，心情糟糕，總會不自覺的遷怒于老公孩子。 現在我每天忙著做自己喜歡的事情，開心的不得了，看他倆都順眼了。 老公跟女兒說：你 媽開心了全家都開心😅 腰包鼓了 我每天忙的不亦樂乎，哪還有時間進播播間花錢買快樂，錢花不出去，腰包自然就鼓了。 腰包鼓了，底氣都足了，有了更多選擇的權利，果然💰是個好東西。 東西越買越好 很少買了，好不容易買一個就往好了買。 我不再湊合，也不會去和別人攀比，我有能力給自己多好的就給自己多好的，我攢錢就是為了花的，為了讓自己和家人過的更好。 意識到知足才能常樂 我有個只賺💰不花💰的老公， 我有個上學不用我費心的孩子， 我有一份可以賺💰的營生， 我有身體健康的父母， 我有房有車有存款， 我還有啥不知足，我夠幸福了。 一輩子不長，往后余生，不為物累，向心而行！

夫妻各自婚外戀❓好好好👍日劇你真的癲了‼️ 📺劇名 《1122好夫婦 》 主演：高畑充希、岡田將生、西野七瀨、高良健吾、吉野北人、成田凌 這部片集【出軌｜無性｜開放婚姻】為一體，節奏超級緊湊，我每每都驚掉下巴😧 一子和二是一對擁有無性婚姻的夫婦，他倆沒有孩子，像親人一樣地和諧相處 但是兩人有秘密：丈夫二有一個“戀人” 每個月都有一天時間和戀人相會 結婚第7年的兩人選擇的是“婚外戀愛許可制”，而女主本以為自己無波瀾的心卻感到了空虛，于是決定去風月館找男公關‼️ 可是，那男公關可是吉野北人啊！理解女主 👌迫不及待想看接下來幾集了

讓家不復亂的10個微習慣 | 極簡 1.早晨起床后立馬整理床鋪 不疊被子整個家就會顯的很亂，所以美好的一天從臥室開始吧~ 2.兩分鐘內能搞定的事立馬做 掃個地/擦個桌子/扔個垃圾/把臟衣服扔進臟衣籃，這種很快能做完的事立馬做；防止雜物堆積的同時，也讓我們不用專門找時間大掃除、家務更輕松。 3.做飯時邊做邊打掃 做飯時淋水/濺油隨手擦掉，燉菜的空檔把用完工具清洗收好，不要都堆積到餐后，一進廚房看著鍋朝天碗朝地，任誰都腦殼疼。 4.用餐結束后馬上洗碗 因為邊做飯邊打掃的習慣，廚房基本收拾干凈了，餐后洗碗變得更輕松容易了。 5.保持所有台面的整潔 干凈的廚房台面更愿意做飯，干凈的書桌台面更靜得下心學習/工作，干凈的台面是一個家整潔的開始。 6.脫下的衣服立刻隨手整理好 這一點太重要了，如果不遵守這一條規則，那家里的任何地方都可以看見衣物，不穿的衣服立馬扔進臟衣籃，干凈的衣服立馬掛好或者放回衣柜。 7.給每個物品找一個「家」 房間一旦亂了，就要花大量時間去規整，如果想從源頭結決問題，就要給每一個物品安排自己的位置，大到家具/家電，小到發夾。規定好位置后，就會節約找東西的時間。 8.養成定期斷舍離的習慣 在每個換季/年底去審視家里的每一樣物品，對閑置的/多余的/不用的進行斷舍離，做好家的「新陳代謝」，這樣我們會對自己當下最需要什麼更清晰，如果家中目光所及皆是心動，那你必定也會熱愛這個家。 9.每天把物品物歸原位 用完之后不要想著「等會再放回去」或「剛好等會一塊放回去」；很多人都會忘記，與其浪費大把「時間」物歸原位，不如養成隨手放回原位的習慣。 如果你們也有一個配合困難的隊友，不如跟半糖一起建立一個「睡前10分鐘歸位制度」 臨睡前10分鐘，召喚隊友們一起把物品歸位，這樣家里就不會太亂，也免得我們總是聲嚴厲色，傷了感情。 10.最后一個習慣 改掉一直在收藏，從來未行動的毛病，照!著!去!做! 財不入污門，干凈是一個家最好的風水!

斷舍離|我扔掉了這56種東西，家里立馬干凈了 盡快扔掉家里的負能量吧 這些無用的東西不僅占空間，每天還的花費大量的時間去整理 最近開始斷舍離，收獲真的很大 適當的給生活做減法，還自己一個干凈整潔的家 我給大家總結了六個區域，56種東西 大家記得收藏起來，對照著清單扔就好 一：客廳清理 1. 電視柜抽屜里各種沒用的票據 2. 占據空間的老舊抱枕和玩偶 3. 已損壞或者不再使用的遙控器 4. 閑置的舊手機、舊插排及充電寶 5. 從未使用過的大音箱 6. 舊雜志、說明說、廣告冊、舊故事書 7. 小朋友壞掉或者不再玩的玩具 8. 枯萎的植物或積灰的塑料花 9. 過期的藥品、保健品 10. 不在使用的眼鏡盒、舊眼鏡 二：臥室清理 1. 不再使用、不舒服的枕頭或者抱枕 2. 積灰或者過時的小擺件 3. 發黃、破舊、洗不干凈的床品 4. 零碎的毛絨玩偶 5. 不再穿的、過時的、變形的、破舊的衣服 6. 破舊、起球、落單的襪子 7. 質量不好的或者買衣服送的衣服架 8. 破損的儲物箱或者收納盒 三：廚房清理 1. 過期的調料、食物 2. 多余、淘汰、閑置一年以上的電器 3. 破損、缺角或者有裂痕的餐具 4. 用了一年以上或者有霉點的筷子 5. 發霉變色開裂的菜板 6. 長期閑置一年以上不用的刀具、餐具 7. 占地的、多余的置物架 8. 積攢的一次性餐具 9. 忘記儲存時間的冷凍食品 10. 變質、發霉的蔬菜水果 四：陽台清理 1. 孩子不再玩的、破舊的玩具 2. 閑置的、破損的花盆 3. 破損、老舊、變形、質量差的衣架 4. 快遞的紙箱、積攢的購物袋 5. 占用空間的大家具、儲物柜 6. 角落里塞得長期不用的零碎小物件 7. 枯萎的植物、過時的假花、擺件 8. 用完的洗護用品盒、破舊的刷子 五：衛生間清理 1. 過期的日用品、面膜、化妝品 2. 用了很久的浴花、搓澡巾 3. 過期的、不好用的洗發水、沐浴露 4. 已經用完的各種空瓶子 5. 質地變硬發黃變色的舊毛巾 6. 多余的洗衣盆和桶 7. 破損的馬桶蓋、坐墊、老舊的馬桶刷 8. 用了三個月以上的牙刷或電動牙刷頭 9. 各種護膚品小樣（放了很久的大多過期了） 10. 破舊的、多余的拖把、刷子 六：玄關/鞋柜清理 1. 過期的酒精、濕巾等用品 2. 老舊的地墊 3. 破舊或損壞的雨傘 4. 無用的鑰匙、鑰匙掛件 5. 老舊的、破損的、過時的擺件 6. 一年以上不穿閑置的鞋子 7. 無用的占空間的鞋盒 8. 多余的、破舊的擦鞋工具 9. 已經損壞、變形、發臭的拖鞋 10. 發黃的、老舊的、過時的鞋子 斷舍離不僅僅是扔東西，更是對自己內心的整理 趁著換季，嘗試著每天一個區域，讓自己的家煥然一新吧

40 ｜已經和老公做鄰居很多年 在網上看到這樣一段話： 現在流行的夫妻關系 白天不打電話，晚上不發信息 有事說事，沒事基本不聯系 沒溝通，沒關心 把家過成了寺廟 東邊是方丈，西邊是師太 外人面前好夫妻，晚上回家好鄰居 真的有很多夫妻都開始做鄰居了嗎？ 我和老公做鄰居的原因： ✅作息時間不同 老公晚上9點睡覺，早上5點起床，打坐、八段錦。偶爾有事也不會超過10點睡覺；早上偶爾睡個懶覺，最多也就睡到6點半。 我晚上10點半上床醞釀睡覺，平日早上6點半起床，休息日早上7點半起床。 ✅睡覺都輕 打呼嚕、翻身、半夜起夜，都會影響到對方。 ✅味道 老公抽煙 出汗，睡過的枕頭、床單、被子，包括屋子，總有他自己特殊的氣味 ✅噪音 他起床動靜很大，很容易把我吵醒，我一醒了就很難睡著了，嚴重影響到我的睡眠時間。訓他一頓，下次聲音是小了，但他做事躡手躡腳的也很不放松。 睡覺是一個養人的過程，好的睡眠對于身體健康的影響太大了。晚上睡得好，白天才會精力充沛，心情愉悅。 我倆做鄰居的日子過的挺舒服的，一起買菜、一起做家務、一起吃飯、一起陪伴孩子、有事一起商量、有病互相照顧。把愛情過成了親情，反而更能包容、理解、尊重對方。 雖然有時也會覺得太平淡，但每當這個時候我會多想想對方的優點。這個男人每月工資上交，不喝酒、不賭、不打游戲，不亂花錢，除了工作就是學習。我想做什麼他都支持，他給了我足夠的自由，人要懂得知足常樂才會幸福。

〖深陷糾纏炮友的漩渦當中〗 🌸《填滿我吧》(満たされたい) 琴音（花柳希美 飾）在成為社會人後，開始感受到孤獨。為了填補這份空虛，她深陷於炮友長田遙（林鴉 飾）的漩渦之中。 本以為這只是為了排遣寂寞的關係，但她卻漸漸渴望獨占遙，這份情感讓她痛苦不堪。而身邊的朋友們，有的已經與戀人交往多年，有的開始步入婚姻，這樣的現實讓琴音越來越焦躁…… 就在此時，公司後輩安藤（平野宏周 飾）逐漸靠近她。與遙不同，安藤純粹且坦率，毫不掩飾對琴音的情感。無法與自己交往的遙，與真心喜愛自己的安藤——琴音最終會做出怎樣的選擇？ 🌸《填滿我吧》(満たされたい)即日起至5月31日全劇免費觀看！ （*每日可免費觀看的次數有上限） 下載「BUMP」App觀看完整劇集！ @bump_drama_tw #Promotion #BUMP #bumpドラマ #満たされたい #填滿我吧 #花柳希美 #林鴉 #平野宏周 #花柳のぞみ #林カラス #セフレ #孤獨 #寂寞

為了深化對查飛相關資訊有所了解，煩請各位抽時間查看本頻道所有已pinned的資訊🙏

一直以來，本頻道得知最多中伏者的類別為學生，他們往往成為查飛X的目標對像是因為其警覺性低，社會經驗不足，而查飛X首要目標是開單，因此他們常常是查飛X「跑數」的對象。 學生多數是因為購買了特惠單程車票/使用小童八達通被查飛X截查中伏，中伏後可能會受到查飛X的呼喝,恐嚇,奚落,什至侮辱...特別是遇上惡隊‼️,而中伏後面對1000元罰款，對沒有收入的學生可謂是一場惡夢，有時還可能因某種原因例如沒有攜帶身份證/學生證等被查飛X報警處理，受到這種遭遇對同學們成長過程有極大負面影響，特別是心理，很容易留下心理創傷例如創傷後遺症(PTSD)。 有見及此，本頻道有下列建議給同學與家長們作參考： (1)特惠單程票/小童八達通/長者八達通不適合學生使用(只適合3-11歲小童/年滿65歲長者)，請務必使用學生八達通乘搭港鐵。 (2)千萬不要因學生八達通餘額不足而購買特惠單程票❌，學生八達通最低增值額為10元，可到客服中心增值，請家長準備足夠零用錢為孩子作交通費之用。 (3)對查飛X最好避之則吉，中伏後大多數查飛X只會想着開單，就算是閘機問題或其他問題導致車票失效，通常都不受理，只會叫你自行上訴，但據經驗所得，上訴成功率可謂極低。因此，如果覺得遇上查飛X會有危險，可以改搭巴士等其他交通工具。 (4)對查飛X保持警覺性，務必使用正確有效車票。 (5)如不幸地遭查飛X不合理對待，除了上訴外，還可以向傳媒，例如東張西望申訴。

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當愛變成一種消耗：請不要在愛裡弄丟了自己，你值得一段，愛你也讓你愛自己的關係 我們都曾以為，愛一個人，就是盡可能地給出、忍讓、遷就，甚至把自己一點一點收起來，好讓對方能自在地存在於這段關係裡。但那些你曾經以為是深情的低頭，後來才知道，叫做「丟失自己」。 身爲一位皮膚專科醫師，長年接觸許多優雅、自律、事業有成的女性。許多客人在長久的接觸下，自然而然宛若熟識了多年的老友般熟悉。 有位熟客，一位年約四十的單身女性，任職外商高層，氣質出眾，也始終保養得宜。那天她做完電波拉皮保養，我們在休息室空檔閒聊時對我說：「妳知道嗎，我不怕老，我只是有點怕再愛一次，會又一次丟掉自己。」 她說她曾深愛過一個人，愛到願意配合對方的作息、遷就對方的家庭、壓抑自己的夢想。她原本計畫出國念書，也曾想創業，但都為了愛而擱置。她說：「那時候，我好像不是我自己，而是一個對他有用、讓他喜歡的版本。」 她望著鏡子，語氣淡然卻藏著疼痛：「愛一個人，真的可以讓人忘了自己原本有多耀眼。」 她講完那句話時，房裡的音樂剛好轉成了一首老歌，我看見她眼神深處的某種疲憊，那不是年齡留下的痕跡，而是心裡長年的自我壓抑與懷疑。這些歲月的痕跡，雷射無法磨掉，只有自愛才能慢慢復原。 你是否也有過這樣的時刻？ 曾經的你是熱烈、坦然且自信的。你會因為一首歌開心一整天，會在鏡子前對著自己的模樣微笑，會有夢想、有熱情、有想征服世界的衝動。但在一段關係裡，你開始漸漸改變。你變得不敢說出心裡話、不敢爭取、不敢拒絕。你開始否定自己、懷疑自己、責怪自己，是不是哪裡不夠好，才讓愛走遠？ 如果你曾經在愛裡，活得越來越不像自己，那麼，也許，是時候停下來，重新問問自己：「我還喜歡現在的我嗎？」 愛，不該讓你變得卑微 真正的愛，是讓你感到安心，而不是患得患失；讓你變得更溫柔、更堅定，而不是總是害怕不被珍惜。 但在錯誤的愛裡，我們常常被訓練成一個「配合型人格」：你開始對自己的需求閉嘴，因為怕他不開心；你開始說服自己「這樣就好了」，明明並不快樂。你甚至開始學會自我審查：這句話會不會讓他生氣？這樣的穿著會不會太惹眼？我是不是太黏了？太冷了？太多情了？ 當愛一個人變成一場小心翼翼的走鋼索，那就不是愛，是戰戰兢兢的自我否定。 人不是因為你無私才愛你，而是因為你有光。那份光來自你完整的樣子：有自信、有原則、有喜怒哀樂，也有不願被傷害的底線。 真正愛你的人，不會希望你犧牲自己去成全愛；他會珍惜你的感受，理解你的需求，並以彼此的尊重，來交換深情。 停止自責，不是你不夠好 很多人分手之後，第一時間不是怨對方，而是自責自己：「是不是我太情緒化了？是不是我不夠體貼？是不是我太愛了，才會讓他壓力太大？」 但事實是，再怎麼完美的人，也無法讓一段錯的人變成對的關係。愛情本來就不是努力就能得到回報的等式，而是一種雙向的流動與選擇。 你可以溫柔、可以體貼、可以給出全世界的好，卻也應該在愛裡保有選擇「停止付出」的勇氣。因為當你一再地越過自己的底線去成全對方，那就不叫愛了，那是一場關於失衡的消耗。 請記得，沒有人值得你放棄自尊去換取一份勉強的陪伴。 愛，是讓彼此成為更好版本的過程 我們都應該學會辨認一段「健康的關係」： • 你可以做你自己，而不是被要求去符合他心中的形象； • 你被看見、被傾聽，而不是總被忽視或打斷； • 你能表達脆弱，而不是被責備太情緒化； • 你被鼓勵追夢，而不是被控訴太有野心； • 你快樂的時候，他真心替你開心，而不是覺得你太獨立了。 健康的愛，是彼此照亮，而不是彼此折損。 真正的伴侶，應該是一面鏡子，讓你在他的眼中，看見自己更有光的樣子；而不是一面牆，讓你撞得頭破血流卻始終得不到回應。 愛自己，不是自私，而是根本 我們常以為，要先成為一個值得被愛的人，才能好好被愛。但其實，你先學會愛自己，才能遇見真正的愛。 愛自己，是懂得照顧自己的情緒，而不是一再壓抑；是知道自己值得，而不必卑微祈求；是懂得轉身離開錯誤的關係，而不是死守著希望對方改變。 當你越來越喜歡自己的樣子，你會發現自己不再那麼需要愛情來證明價值。你不會因為孤單就將就、不會因為習慣就不走、不會因為害怕失去，就失去自己。 最後，給你，也給過去的自己： 有一天你會明白， 愛從來不是失去自己去換得另一個人的靠近， 而是，在彼此靠近的過程裡， 你更喜歡你自己了。 你值得的愛，不是讓你變得更小、害怕、懷疑、脆弱；而是讓你發光，讓你挺直腰桿、笑得從容、心安理得地說：「我愛你，也愛現在這樣的我。」 請你牢牢記得，就算再愛，也別把自己丟在愛裡。 因為你，值得一段，愛你，也讓你更愛自己的愛情。